营养早餐的做法/营养早餐的做法大全视频

本文目录一览：

• 〖壹〗、米粉汤底的配方?
• 〖贰〗 、打豆浆用什么豆子比较好
• 〖叁〗
  、给大家几款超好喝的早餐浆
• 〖肆〗、小孩早餐食谱大全6-12岁
• 〖伍〗 、有哪些超省事又省钱的早餐值得推荐?
• 〖陆〗
  、一岁半宝宝餐一周菜谱

米粉汤底的配方?

再加入一点点生抽搅拌均匀，盖上盖子大火煮5分钟 ， 1时间到了
，打开盖子倒入泡发好的米粉，这个米粉特别容易熟 ，加入一点点盐
，胡椒粉调味 。 1煮上3分钟倒入小青菜，大蒜叶就可以开吃了 ，简单方便的米粉汤底味道鲜美营养非常丰富
。

然后轻轻的搅拌
，防止肉丸粘锅，肉丸中火再煮5分钟 ，煮出肉香，肉丸煮熟后把一小勺胡椒粉放入汤中
，最后放入菜叶煮10秒钟，然后关火放入涪陵榨菜 ，这时凤凰米粉底汤就做好了。 1因为米粉本身就是熟的
，只需要过一遍开水沥干水分即可，下面我们放配菜 ，浇入汤底
，喜欢吃辣的可以放预先做好了的辣椒油 。

煮米粉：将米粉煮熟后，捞出放入碗中
。 加入红汤底料：将熬制好的红汤底料倒入碗中 ，根据个人口味调整汤的多少。 配菜：可以加入牛肉、肥肠 、豌豆
、酸菜等配菜
，最后撒上葱花、香菜等点缀 。小贴士：辣度调整：如果不喜欢太辣，可以减少干辣椒的用量 ，或者提前将辣椒籽去掉
。

湖南米粉：汤底浓郁
，常加入辣椒油和豆瓣酱。泰式米粉：汤底酸辣，加入柠檬草 、青柠和辣椒 。米粉汤底的关键在于鲜味、香气和平衡的口感。通过熬制骨头
、加入香料和蔬菜 ，再搭配适量的调味料，可以制作出层次丰富的汤底
。根据个人喜好和地域特色
，可以灵活调整配方，创造出属于自己的独特风味。

打豆浆用什么豆子比较好

红豆豆浆红豆豆浆具有清热解毒、利尿消肿的功效 ，含有丰富的铁元素 。口感香甜
，适合各年龄段人群
。 绿豆豆浆绿豆豆浆是夏季常见饮品，富含蛋白质 、碳水化合物
、矿物质和维生素 ，有助于补充营养和提高免疫力。口感清爽
，适合夏季饮用 。

干豆打豆浆：如果你时间较紧，忘记提前浸泡豆子 ，可以直接使用干豆打豆浆
。破壁机在工作过程中会加热干豆
，促进起泡。但请注意，这种方式制作的豆浆可能不如湿豆豆浆细腻 ，且可能带有较强的豆腥味 。 湿豆打豆浆：对于追求更佳口感和豆浆质量的用户
，建议提前将豆子浸泡
。

元元生活小知识 2023-11-27 · 超过13用户采纳过TA的回答 关注 准备材料：破壁机一台，黄豆100g ，水1000ml。黄豆冲洗一遍 。黄豆放破壁机中，加1000毫升清水
。破壁机开始加热煮豆子。豆浆做好倒到杯中 。

当这些豆子被用来制作豆浆时
，油豆的豆浆会带有强烈的油脂味，而高蛋白大豆的豆浆则可能含有明显的植物纤维 ，且浓度较低。相比之下
，豆浆豆的含油量和粗蛋白含量介于两者之间，因此它成为了制作豆浆的理想选取
。豆浆豆不仅口感细腻 ，而且营养价值也高于油豆和蛋白豆。

黄豆（大豆）最佳选取：黄豆是传统豆浆的首选原料
，因其蛋白质含量高（约35-40%）、脂肪适中（约20%），打出的豆浆浓郁香滑 ，且容易起浆 。品种推荐：东北非转基因黄豆：颗粒饱满 、豆香浓郁
，适合追求传统风味的豆浆
。 有机黄豆：无农药残留，适合注重健康的人群。

打豆浆没有豆子是相克的 。所有的豆子都是可以放在一起打豆浆喝的
。常见的豆子有红豆
、黄豆、绿豆 、白豆
、黑豆、花豆 、豌豆等 ，这些豆子都富含蛋白质
、不饱和脂肪、淀粉 、蔗糖、铁
、维生素BB2以及维生素A、维生素D 、磷
、铁、硒等微量元素成分
，搭配在一起打豆浆喝可加强蛋白质的补充。

给大家几款超好喝的早餐浆

这五种食材都是红色的，故而称为“五红豆浆 ” ，它们喝起来甜甜的香浓顺滑，很受大家的喜爱
，面色红润，滋养身体 ，对女性特别有益处！五红的配比用量不同也会有不同的味道和颜色
，每一种都好喝！【做法】：红豆和花生提前泡一下，泡两小时以上 ，如果时间来不及
，也可以不浸泡 。

益气红枣豆浆 红豆红枣豆浆也是经典的搭配，是益气补血 ，美容养颜的好饮品
，红枣的香甜搭配上红豆，美味又美容 ，女人可以多喝它
。做法：红豆洗净泡发
，红枣清洗干净去核，可根据口味放五六个红枣即可。所有材料放在豆浆机中 ，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味 。

枸杞豆浆具有独特的滋补功效
，只需黄豆60克和枸杞10克，1200毫升清水就能轻松制作
。而红枣莲子浆 ，将红枣15克 、莲子肉15克与黄豆50克
、白糖50克混合
，清水适量，既有营养又美味。黑豆芝麻浆则是黑发的良品 ，黑豆50克、花生15克和黑芝麻5到10克的组合
，让你在享受美味的同时，也能呵护头发健康 。

黑豆豆浆也是一种不错的选取 ，它的颜色偏灰
，但口感和味道都非常好。特别是黑豆胡萝卜豆浆，既有豆香又有胡萝卜的清香 ，口感浓郁
。

黄豆比较好浸泡一个晚上
，泡发的黄豆出浆率会更高，豆浆也会更细腻。 红枣本身带有淡淡的甜味 ，如果喜欢更甜的味道，可以放少许白糖增加风味 。

每一种都很好
，绿豆降火，红豆 ，红枣
，花生补气血，黄豆蛋白质高 ，你可以试着每天换不同口味的做法
。

小孩早餐食谱大全6-12岁

〖壹〗 、生活常识大人物 2023-12-20 · 分享生活小妙招
，让生活更美好 关注 适合6-12岁孩子的早餐有燕麦粥
、鸡蛋煎饼、烤面包配花生酱 、牛奶配水果
、酸奶配坚果和水果、煮鸡蛋配全麦面包和牛奶 、豆浆配油条和蔬菜、燕麦粥配水果和蜂蜜
、蔬菜煎蛋三明治、鸡蛋羹配馒头和牛奶等。

〖贰〗 、下面是我推荐的7一12岁长高食谱，可根据实际情况作调整 。 早餐： 牛奶麦片粥：将燕麦片加入牛奶中煮成粥 ，加入葡萄干和蜂蜜
，营养又美味
。 煮蛋三明治：将煮熟的鸡蛋片和生菜叶放在全麦面包片中夹起来，简单又营养。 午餐： 紫菜鸡蛋汤：将鸡蛋打散 ，加入水
、盐和紫菜
，煮开后倒入鸡蛋液，加少量芝麻油 ，简单又美味 。

〖叁〗、- 12 岁儿童早餐食谱大全 中式早餐 （一）鸡蛋灌饼 食材：面粉 100 克 、鸡蛋 1 个
、生菜适量、火腿肠半根 、甜面酱适量
、盐少许、水适量 、食用油少许
。做法：将面粉放入碗中，加入适量的水和少许盐
，搅拌成絮状后揉成光滑的面团，醒面 15 分钟。把面团分成小剂子 ，擀成薄饼状 。

〖肆〗
、早餐：蔬菜鸡蛋饼（菠菜、胡萝卜） + 牛奶 午餐：三文鱼糙米饭团 + 南瓜浓汤 晚餐：红烧鸡翅（去骨） + 清炒芦笋 + 红薯饭 加餐：奇异果 + 核桃仁 快手食谱推荐 彩虹蔬菜卷 材料：全麦卷饼 、鸡胸肉丝、黄瓜/紫甘蓝/彩椒切丝
。做法：卷入食材
，蘸低脂沙拉酱。

有哪些超省事又省钱的早餐值得推荐?

牛奶燕麦+水果 用料：牛奶一瓶，燕麦两大勺 ，水果适量 做法：将牛奶倒入容器中放入微波炉加热
，水果切块 将燕麦片倒入加热好的牛奶中，再放入水果 ，即可开吃 这个可是我经常拍照装那啥的神器
，主打一个颜值高 。而且特别省事，营养也都比较均衡 ，很适合周末休息的时候偷懒来上一杯。

月早餐推荐豆腐小煎包
，比包子好吃且比饺子省事，皮薄馅大 ，美味管饱
。豆腐小煎包的特点口感：皮薄馅大，香软可口
，没有油腻感和乏味感，外表有芝麻点缀 ，让人看着就解馋。优势：作为特色早餐面点
，好吃解馋又管饱，制作相对简单 ，一锅可能都不够吃
，天天吃也不腻 。

卖早餐想要挣钱又省事，可以考虑以下几种早餐类型： 煎饼果子：这是一种制作简单且迅速的早餐 ，成本较低
，风险也相对较小
。煎饼果子口味多样，深受大众喜爱 ，无论是开店还是出摊
，都能吸引大量顾客，回本速度较快。 小笼包：馅料丰富多样 ，费用适中，更适合在店面出售 。

早餐一：牛奶
、奶咖、鸡蛋炒饼
。早餐牛奶简单省事
，冬天比较冷，建议喝温牛奶 ，把牛奶放到奶锅里加热到合适的温度即可。大人如果想喝咖啡
，可以冲一杯咖啡，加入纯牛奶调制 ，一杯香浓奶咖就做好了 。早餐二：醪糟汤圆 、煎鸡蛋&水煮荷兰豆
、西葫芦鸡蛋饼、牛奶
。

几分钟就能搞定
，而且能同时制作多张。蒸一些速冻的包子 、玉米等，也是很便捷又省钱的方式 。还可以前一晚把食材准备好 ，第二天早上简单加工
，比如切好蔬菜丝，早上直接炒鸡蛋时加入 ，快速又省事
。另外
，利用一些剩菜剩饭，比如把剩饭炒成炒饭 ，或者用剩菜做个简单的蔬菜汤，都能变废为宝
，节省开支。

一岁半宝宝餐一周菜谱

一岁半宝宝一周菜谱 周一早餐：南瓜小米粥（南瓜富含β-胡萝卜素，小米提供碳水化合物 ，易消化）+ 水煮蛋（补充优质蛋白） 。午餐：胡萝卜土豆炖排骨（排骨补钙
，胡萝卜和土豆提供维生素和膳食纤维）+ 软米饭。晚餐：菠菜鸡蛋面（菠菜补铁，鸡蛋增加蛋白质 ，面条易咀嚼）
。

土豆午餐肉丁 食材：土豆
、午餐肉、宝宝酱油。做法：土豆 、午餐肉切丁；热锅少油煎土豆丁至金黄
，加入午餐肉丁翻炒，加宝宝酱油调味 。特点：简单快捷 ，饱腹感强
。板栗烧鸡翅（简化版）食材：鸡翅
、板栗、宝宝酱油 、姜片。

岁半宝宝辅食食谱
，营养健康超好吃，每次宝宝都吃精光 南瓜玉米鸡腿焖饭 食材：豆角
、南瓜、玉米适量 ，鸡腿1根 、大米40克 做法：鸡腿洗净切花刀 。豆角去丝去头尾
，洗净切碎
。玉米洗净剥粒。南瓜去皮去瓤洗净切块 。大米提前浸泡洗净
。锅中放油将鸡腿煎至两面金黄取出。再倒入豆角、南瓜炒1分钟 。

一岁半宝宝餐一周菜谱以下是一份适合一岁半宝宝的一周菜谱示例，你可以根据实际情况进行调整：周一早餐：菠菜鸡蛋饼：菠菜 2 - 3 棵（焯水后切碎）
、鸡蛋 1 个、面粉 2 - 3 汤匙 、少量清水
。

以下是为 1岁宝宝 设计的一周营养餐谱 ，兼顾 易消化
、营养均衡、口味清淡 的原则，食材需根据宝宝咀嚼能力调整软烂程度（如切碎 、煮软或打成泥）。

午餐（12：00-12：30）番茄牛肉碎碎面 牛肉末20g焯水去血沫
，番茄去皮炒软，加入煮软的婴儿面条碎 。 搭配：蒸芦笋2根（去皮切段）。鳕鱼蔬菜粥 鳕鱼30g蒸熟去刺压碎 ，与西兰花末
、胡萝卜末一起拌入软米饭
。下午加餐（15：30）奶酪块：低钠奶酪10g（切小块）。